Tout le monde dit la Lettman est incassable...

Tu parle, j'ai cassé en 2 ma pale gauche.

 

Heureusement je reçois une nouvelle pagaie dans 2-3 jours....

 

Se sera la Shiva de chez CRC.

Merci à CRC pour l'envoi rapide de la pagaie malgrè un planning chargé.

Sinon je n'airai pas eu de pagaie, ouf!!!

Hier soir, dernière séance à cergy avant le départ pour les Champinnats de France.

Je dois bien dire que j'ai fait un séance de MOUISE.

De très muvaise sensation corps/bateau et une form loin d'être olympique.

Mais bon c'ets normal après 2 semaines d'entrainements assez dur.

 

Maintenant un peu de repos pour régénérer tout ça afin de faire un grand bon en avant juste avant et à Bourg....

j'ai mis à jour la page Média.

Ajout d'un article du Paris Normandie sur les Championnat de normandie.

Ce week-end nous avons organisé Xav,mel,Steph et moi même un mini stage entrainement qui à commencé à cergy vendredi soir avec 1 heure de séance suvi de 2h30 de Badminton.

 

Samedi, une séance le matin orientée technique puis l'après-midi une longue séance vitesse/technique.

Nous avons travaillé sur une large pannelle technique très utile en aportant chacun ses points fort.

 

Le dimanche nous avons participés au championnat d'ile de france.Je participais en C1 et K1.

En C1 j'ai fais cette course vraiment tranquillement avec un 50 volontaire pour à la fois apporter des points au club mais également assurer ma descente en N3.

En K1 compte tenue de la fatique engendrée du week-end je réalise une course encourage.

 

Pour conclure le week-end était vraiment très sympa, à refaire sans hésiter.

Une séance d'entrainement d'une heure à Cergy hier soir avec les franciliens.

Une séance en 1/4 de parcours avec de bonnes sensations.

Vivement la prochaine...

 

J'ai également testé la Shiva de chez CRC et elle est vraiment trop bien cette pagaie; elle sera bientôt en ma pocession...

Avec l'aide de Francis (Diplomé en préparatiion physique) nous avons élaboré un programme de musculation intégrant de l'haltérophilie afin d'être au top de chez top au moment des France.

 

Les mouvements que vous avons rajouter au mouvements que j'utilisais sont beaucoup plus complet et solicite plus de compétence qui sont également importantes en kayak.

 

Pour le moment je suis en phase d'apprentissage puisque ces mouvements demande une certaine technique qui n'est pas simple.

Mais ça vient vite et surtout les courbatures sont douloureuses aujourd'hui (Signe que le travail est différents et inabituel).

C'est comme ça que l'on progresse...

 

Pour terminer JOYEUX ANIVERSSAIRE MELINA qui prend 25 ans aujourd'hui.

La page Calendrier à été mise à jour jusqu'au France.

La création d'une rubrique Matos kayak décrivant le matériel que j'utilise.